首先我自证下自己到底有多宅：
群情色的孤独；末莉我老婆；我来改写。
beta打地球？kirakira神作懂不懂，然后另一部直接地震震完全世界了。
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我是那种比起柚子新作，我更喜欢夏空彼方的老屁股毒瘤
嗯，我感觉我挺宅的，听得懂的你估计也很宅。
这就是一个宅男挑战马拉松的记录贴。
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——————————————10k和半马都没跑过，直接上啦怕啥—————————————
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目前预定12月1x日跑全马，而个人相当不建议初心者只用3个月备战全马。（健康者6个月感觉就可以）
半马的话倒是可行，倒不如说拼一点的话1个月准备半马绝对没问题，但全马感觉就不太行。
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先分享下个人背景，从2023年有跑步的习惯，但就自娱自乐的程度，时间和速度一直都上不来。
上个星期6早上去跑步，意外的无压力跑了个1小时30分，然后就脑抽决定备战马拉松了！
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我其实挺烂的，9月6号的数据参考一下，平均是差不多~7分40秒/1公里。
脑抽的我立马决在9月8好报名全马拉松，然后随便在reddit抄了个马拉松训练课表就上了。
有兴趣的可以看看：目前第一周的训练课表已完成（周2-13km，周4-14km，周6-19km）
（自己有做一些调整，只跑2/4/6，把训练表周日的长跑移去周六，然后不跑回复跑）
（目前打算交给ai调整，毕竟一大堆专业术语看不懂www）
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。。。。这个周二的13公里体验可以说是很绝望的。
5点30分开始跑，一方面天气热+目标设定过高=我是说我在那里，我在干啥？
最后成绩是1小43分钟，平均7分50秒/1公里，成绩烂是一回事，问题还是我焦虑到不行www。
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为啥焦虑？tm的跑一个13公里人就要死了，还跑啥42公里，跑一跑就可以上车DQ了。
那焦虑是一回事，隔天的周三我感冒了，嗯。
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周四继续练，这次跑14km！
嗯？这次的成绩挺好的？
一方面6点开跑所以天气算好一些，估计是身体适应了midfoot strike吧？（胶板中间着地）
14公里，一共花了1小43分，平均速度是7分钟18秒/1公里。
空格为啥？因为enter没用
嗯，然后周5，老子喉咙痛了。
估计是感冒加剧吧，但第一周的训练怎么能因为小病而翘掉呢（不建议学我，身体健康最重要）
周6早上5点起床，喉咙还是痛的，而且体感有点微烧。
空格为啥？因为enter没用
但tm的老子不管，跑步去！这次19km（嗯？嗯？是的，你没看错，就是19km！）
卧槽，早上跑的体验挺不错的，不热不冷，跑起来体感挺好的。
成绩也意外的。。。很好？
19公里，一共花了2小时4分钟（额外~5分钟补水时间不计入），平均速度6分30秒/1公里。
空格为啥？因为enter没用
原本想说今天睡迟了，在房间偷懒了一会，挣扎不想感冒还出去跑。
然后就，意外的进步挺大的？
空格为啥？因为enter没用
这三天的训练可说收获满满，原本以为自己很烂，但啥都不想直接往设定的公里数冲，意外的效果不错？
第一天跑到~11km人就要死了，第二天~13km要死了，第三天16km要死了。
空格为啥？因为enter没用
最有意思的就是速度上来了www，有关这一点，我上网查了一下越来提升速度反而会降低心率？
说人话就是跑得快一些其实没那么累？
空格为啥？因为enter没用
嗯，就这些吧。
目前预定马拉松帖子：总结9月/10月/11月的训练体验，然后分享下小白瞎练的心得！
哦顺带一提，我的装备估计是最简陋的。
空格为啥？因为enter没用
跑鞋？没有，用的是差不多抹平的运动鞋。
衣服裤子？平常用的。
空格为啥？因为enter没用
APP用的是三星health，数据有多严谨先不提，但至少跑的时间一定是正确的！
下个贴10月见！
汐汐子
