每天早饭正常吃，1-2个鸡蛋+牛奶+炒饭/面条，中午和晚上用蔬菜沙拉（紫甘蓝+包菜+芹菜+苦菊+冰草）把胃填满，晚上偶尔煎两块西冷牛排。期间除了早餐以外其余时间坚决不碰主食（米面之类的）（准确来说淀粉太多的我也不碰）
原本175斤，过了一个月，今天早晨称体重是160.6斤。每天看着自己体重降低有效果，心情都好得很，干活都更有劲了，整个人也精神了不少（）
昨天实在嘴馋，从冰柜里拿了三块眼肉煎了，大概600g左右的分量，吃完之后今天体重也是正常的在降，没有增长。
控制饮食期间，因为天气太热的原因不太想出去跑步，所以除了必要的出门办事以外，休息的时间基本上都在家里宅着。追番推gal的时候肥宅快乐水（可乐雪碧）和钓丝饮料（冰红茶）也没断供，该喝就喝（当然每天最多一瓶），对减肥大业没有太大的影响（估计多喝几瓶也不会有事）。
当然这种纯控制饮食的减肥唯一的坏处就是容易反弹。期间有一次去上海玩，沿着外滩把米其林餐厅吃了个遍，结果几天后回去一看体重直接暴涨6斤。
“管住嘴迈开腿”，管住嘴是最重要的，不过最好的还是得控制饮食和运动锻炼两者同时进行。
夏天实在不想出门（又宅又懒），等十月份天气凉快点儿入秋了之后再出门跑步。正好体重降下来之后再去跑步还轻松一些，脚步没那么重也不会伤膝盖。
等什么时候重回140斤的时候再恢复正常吃喝。
（ 怀念自己以前刚退伍时185cm 140斤时的帅气形象，175斤的时候，脸圆了不少，双下巴都快出来了，照镜子时看着实在有些捉急，现在终于把双下巴消回去了，就差下颚处的棱角还没回来了 （雾） ）
羡慕自制力
不过高强度打了半年倒是也掉了15斤就是了
